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“神兽回笼”!@家长们这份“收心指南”为孩子们收好!还有……
时间: 2020-04-21 15:03:45      来源: 吉林日报
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  4月20日,吉林省内多地初三学生结束超长版寒假,回归校园,开始校园学习生活。

  即将面临中考的学生们,在这个特殊学期,学习变得更加紧迫,成绩更容易拉开差距。

  如何让孩子以“不变”应“万变”,以最好的状态迎接“最难开学季”?彩练君为各位家长准备了一份“收心指南”,帮小神兽们调整状态,助家长们安心陪伴。

  调整饮食

  在这个超长的假期里,孩子宅在家睡懒觉吃零食,运动量不足。居家学习期间,有些孩子甚至不吃正餐,不爱喝水,也不吃水果蔬菜,导致其消化系统和生长发育都受到影响。

  开学了,家长和同学们要一起努力,调整饮食结构,平衡营养摄入,避免出现营养不均衡,消化不良,或者过度发胖等情况。同时,注意让孩子的饮食以清淡为主,帮助孩子清理肠胃,恢复良好的消化功能,争取尽快把身体状态调整到最佳。

  调整心态

  理解孩子,多给予支持

  随着高三、初三陆续开学,其他年级的学生也在准备开学的心里状态,此时孩子的心态一定有所波动,会焦虑自己什么时候返校。这个时候,要跟孩子多交流,引导他说出自己的想法。试着体会孩子的情绪,站在他的角度来思考问题,用他可以接受的方式来解释。

  营造良好“收心”环境

  想要孩子回到正常的学习轨道,不再松松散散,首先家长要以身作则,为孩子营造良好的“收心”环境。在孩子看书学习的时间,坚决不看电视,不玩手机,陪着孩子一起收心学习。做一个真正起示范作用的家长。

  调整作息时间

  不熬夜不赖床

  孩子们整天和电子产品相伴,身心都处于极度放松的状态,大多因作息不规律不同程度上出现了各种问题:上课走神、精神不济、记忆力衰退、失眠、健忘等等。所以家长们一定要及时干预,改变孩子的作息,从生活上帮助孩子“开学”。

  给孩子营造一个良好的作息环境,严格执行上学时的时间表,早睡早起,不熬夜,不赖床,方便孩子适应上学的节奏。

  端正学习态度

  居家学习期间,有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯,家长要帮助孩子把放飞的心收回来,把散漫的态度集中起来,以精神饱满的状态走进新学期。

  端正孩子的学习态度,可以从一些容易让孩子静下心来的事情做起,逐渐收收心,比如听音乐、看看书、练练字等。陆续增加学习的时间,减少看电视、玩手机等等时间,让孩子在正确的时间做正确的事情,找到学习的节奏。

  增加一点仪式感

  心理学家建议说,终止假期也需要仪式。可以通过制造仪式感,把开学变成一件充满乐趣的事情。

  和孩子一起准备学习用具

  家长们可以和孩子准备焕然一新的装备,让孩子明确地意识到真的要开学了,给孩子一种紧迫感,还可以让孩子对开学充满期待。

  让孩子根据需要列出清单,想清楚要准备哪些学习用具,然后一起采购。主要包括书包、铅笔盒、笔记本等,家长只需把控质量,把主动权交给孩子。

  引导孩子制订学习计划

  关注孩子居家学习的过程,启发孩子自己确立学习目标,帮助孩子制定学习计划。目标要合理,计划要简单易操作。实施要以鼓励为主,尤其是语言鼓励,不要过多进行惩罚,要适度。

  温故课本,查漏补缺

  找到孩子的不足,利用这段时间帮助孩子查漏补缺。可以先让孩子复习一下上学期的知识,尤其是跟下学期所学内容有关的前置知识,把前面的知识再加强巩固,夯实打牢,这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。

  警惕春季常见病症

  春季天气多变,时寒时暖,是上呼吸道感染高发季节。流感、水痘等春季传染病常出现,需要引起注意、提高警惕。

  流行性感冒

  流行性感冒简称“流感”,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。

  传播途径:传播途径以空气飞沫为主,也可通过被病毒污染的物品间接传播,患儿发病后1—7天均具有传染性,病初2~3天传染性最强。

  临床表现

  一般表现为急性发病,有高热,体温可达39—40℃,伴畏寒,一般持续2—3天。

  全身中毒症状重,如乏力、头痛、头晕、全身酸痛。

  常有咽痛,而咳嗽、鼻塞、流涕等呼吸道症状轻。

  少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等表现。

  麻疹

  麻疹属于急性呼吸道传染病,全年均可发生,主要发生在冬春季节。

  传播途径:人群普遍易感,凡是没有接种过麻疹疫苗者,接触后90%以上均会发病,1—5岁小儿发病率最高。但近年来由于麻疹疫苗的广泛接种,发病年龄有后移趋势,病愈后有持久免疫力。

  病人是唯一的传染源,发病前2天到皮疹出现后5天都具传染性,主要是通过飞沫或直接接触患者的分泌物传播,病人的眼结膜、鼻、口、咽等处的分泌物(如眼泪、鼻涕、痰等)以及尿和血液中都存在着麻疹病毒。

  临床表现

  开始时症状像感冒,主要表现发热、咳嗽、打喷嚏、流涕,眼皮发肿、流泪、怕光,口腔内出现白点(柯氏斑)。

  第4天起从耳朵后面开始出现玫瑰色的斑丘疹。

  通常2—3天内皮疹扩散到全身,维持4—7天。

  随后皮疹开始消退,脱屑、留下褐色斑痕,其他症状也逐渐消退。

  水痘

  水痘是一种急性传染病,人群普遍易感,1—14岁为高发年龄。水痘传染性强,一次发病可终身获得较高的免疫力。

  传播途径:水痘主要通过飞沫经呼吸道传染,接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。

  临床表现

  水痘病毒感染人体后,经过大约2周的潜伏期,患者可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前期症状。

  继而出现有特征性的红色斑疹,后变为丘疹,再发展为水疱,常伴有瘙痒。

  1—2天后开始干枯结痂,持续一周左右痂皮脱落。

  皮疹躯干部最多,头面部次之,四肢较少,手掌、足底更少。

  流行性腮腺炎

  流行性腮腺炎简称腮腺炎。是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生,多发生于儿童。

  传播途径:主要通过飞沫传播,冬春季容易发生。多见于5到15岁的儿童和青少年,一次感染后可获终生免疫。

  临床表现

  本病大多数起病较急,有发热、畏寒、头痛、咽痛等全身不适症状。

  患者一侧或双侧耳下腮腺肿大、疼痛,咀嚼时更痛。

  通常一侧腮腺肿胀后1—4天累及对侧,腮腺肿胀3—5天到达高峰,7—10天逐渐消退,颌下腺或舌下腺也可被累及。

  手足口病

  是一种常见传染病,多发生于5岁以下儿童。多数患儿一周左右自愈,少数患儿出现神经系统、呼吸系统严重合并症,病情进展快,甚至可能导致死亡。

  传播途径:主要经消化道或呼吸道飞沫传播,或接触病人皮肤、粘膜疱疹液而感染。

  临床表现

  先出现发烧症状,手心、脚心出现斑丘疹和疱疹(疹子周围可发红),口腔粘膜出现疱疹或溃疡,疼痛明显。

  部分患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。

  少数患者病情较重,可并发脑炎、脑膜炎、心肌炎、肺炎等。

  婴幼儿和儿童普遍多发,5岁以下婴幼儿更容易得。成人感染后一般不发病,但会将病毒传播给孩子。

  诺如病毒引起的感染性腹泻

  诺如病毒是一种比较常见、会引起急性感染性腹泻的病毒,全年均可发生感染,冬春季节高发。

  传播途径:诺如病毒感染性强,以肠道传播为主,可通过被诺如病毒污染的水源、食物、物品、空气等传播。容易被感染的地方有很多,特别是像学校食堂、餐馆等人群聚集的公共用餐地,所以,在公用场所用餐最好使用自己的碗筷。

  临床表现

  腹泻、腹痛、恶心、呕吐,可伴有低热、头痛、乏力及食欲减退。

  粪便为黄色浠水便,患者经常无预兆剧烈呕吐,呕吐物有感染性,成人腹泻较突出,儿童呕吐较多。

  诺如病毒潜伏期为24—48小时,病程为自限性,一般2—3天即可恢复。

  过敏

  导致过敏的因素较复杂,比如环境因素、遗传和个体差异、饮食习惯、生活方式、户外活动和日光照射不足等。

  临床表现:常见表现为咳嗽、气喘、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、瘙痒红疹等。根据个人体质状态不同,以及气候条件差异等,也可能形成风寒、风热、风湿等多种病理状态。常见过敏源有粉尘、雾霾、潮湿、柳絮、花粉、动物毛皮等。

  过敏人群应避免在花粉密集的地方逗留,外出做好防护、遮光,可戴帽子、戴口罩、面纱等。

  给家长的建议:

  1.打疫苗:学校是人员密集的场所,容易造成传染性疾病的传播,如果有疫苗可预防的疾病,建议通过打疫苗增强自身的免疫力。

  2.勤洗手:尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后。

  3.勤清洁:经常打扫居室,常清洗、消毒孩子使用的食具、玩具和其他物品。

  4.勤通风:少去或不去人群密集、空气流通又差的公共场所,家里每天要开窗通风。

  5.勤观察:孩子身体不适,出现高热、呕吐、腹泻、皮疹等传染病可疑症状,应及时到正规医院诊治,不要带病上课。

  6.吃熟食:食物必须煮熟煮透,特别是生蚝之类的海产品,即食蔬菜彻底洗干净。

  7.清积水:及时清理门前屋后的各种积水,翻盆倒罐,清除蚊虫孳生地。

  给学校的建议:

  1.落实晨、午检:每日落实学生晨、午检及因病缺勤病因追查与登记制度,如患传染性疾病,需隔离期满才能上学。

  2.严格管理病例:学校员工或学生出现出现发热、咳嗽、皮疹、呕吐、腹泻等症状时,应及早离岗离校居家休息,切勿带病上班(课)。

  3.及时报告疫情:发现病例异常增多时,要立即向当地疾控机构及相关行政部门报告。

  4.加强开窗通风:加强教室、宿舍、午休室等场所的通风,保持空气流通。

  5.搞好环境卫生:注意清洁打扫,定期做好玩具、教室、公用活动区等的清洁消毒工作。

  6.加强健康教育:教育孩子保持良好的个人卫生习惯,注意勤洗手,打喷嚏要遮掩口鼻等。

编辑:贲子喻 责校:王善军

主编:黄维 监制:王健民

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