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健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。
同步式呼吸法
每做一次运动进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或需固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。当做哑铃弯举等负荷较轻的练习时，则采用肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。
非同步式呼吸
呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。
1.几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。
2.一次动作几次呼吸。在大重量负荷或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再完成一次动作时可采用此种呼吸方式。
自由调整式呼吸法
在进行小强度训练时，用自由调整式。
总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅能起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，调整体位，协助完成动作。 （羽毛）
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