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一年四季，无论晨曦、晚霞中，无论公园、路边，总会留下人们步行锻炼的身影。人们之所以如此热衷于这种锻炼方式，是因为步行运动可使人心情舒畅，而且锻炼时间由自己掌控，不用花钱就可达到强身健体的目的。
人们常说“百练不如一走”。人在步行时，附着在骨骼上的肌群进行有节奏的伸张、收缩，末梢的血管受到肌肉的挤压，活动增强，心脏收缩舒张活动也相应增加，从而使全身各脏器的新陈代谢处于最佳状态。步行锻炼还能改善呼吸功能，有利于增加肺部的通气量，使血液含氧量增加，促进全身的新陈代谢。步行锻炼还可促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，改善人体消化、吸收功能。步行锻炼尤其对肥胖、高脂血症、心脑血管病、糖尿病等有很大益处。
“饭后百步走，活到九十九”。虽说民间流传着这种说法，但对于中老年人来说，切不可饭后立即步行锻炼，更不可逞强好胜，应根据自己的身体状况适量运动。走得快乐，走得健康。 （瑶语）
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