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冬季寒冷，但许多运动爱好者依然热情不减。运动健身专家提醒，冬季天气寒冷，一定要采取正确的方式运动，尤其在户外锻炼时，要避免突然的跳跃运动。
冬季选择一些适当的体育活动锻炼，不仅能增强体质，还能提高人们对严寒的抵抗力。运动时体内热量增加，新陈代谢会进一步加强，但因气温较低，人体各器官系统特别是肌肉处于紧缩状态，肌腱和韧带的弹力和伸展性也会有所降低。再加上空气湿度较小，身体容易发僵，短时间内关节很难全部舒展开来。如果不经热身就从事一些强度大的锻炼，如打篮球、跳远等，很可能会因为身体突然间的不适应，而导致肌肉拉伤、关节扭伤或突然抽筋，如果强度大、时间长，就更容易受伤。
所以，冬季在运动时一定要提前做好热身，使身体关节充分舒展开来，通过慢跑和一些轻微器械的练习，使身体慢慢产生热量，肌肉开始松弛，然后再运动。 （小娜）
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